Christmas Blues

Το άγχος των διακοπών προκαλεί θλίψη σε πολλούς ανθρώπους.

Αυτή η εποχή του χρόνου είναι ιδιαίτερα δύσκολη γιατί υπάρχει μια προσδοκία για  χαρούμενη και γενναιόδωρηδιάθεση. Οι άνθρωποι συγκρίνουν τα συναισθήματά τους με αυτό που υποθέτουν ότι βιώνουν οι άλλοι ή αυτό που υποτίθεται ότι αισθάνονται και οι ίδιοι. Όταν δεν έχουν καλή διάθεση κατά την περίοδο των εορτών πιστεύουν ότι υπολείπονται. Κρίνουν τον εαυτό τους και αισθάνονται αναξιότητα.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που αυξάνουν το άγχος και τα δύσκολα συναισθήματα κατά τη διάρκεια των διακοπών. 

Οικονομική δυσχέρεια. Όχι αρκετά χρήματα ή ο φόβος ότι δεν έχουν αρκετά για να αγοράσουν δώρα οδηγούν σε θλίψη και ενοχή. Το άγχος της οικονομικής δυσκολίας κατά τη διάρκεια αυτής της οικονομικής ύφεσης συχνά επιδεινώνεται από το αίσθημα ντροπής. Όταν δεν υπάρχει δυνατότητα για εορταστική διάθεση, υπάρχει το αίσθημα της ανεπάρκειας.

Έντονο άγχος.Υπάρχει το άγχος των αγορών και του προγραμματισμού οικογενειακών γευμάτων όταν είστε ήδη καταπονημένοι και κουρασμένοι.  

Αίσθημα μοναξιάς. Ένα επιβλητικό ποσοστό του πληθυσμού είναι άγαμοι και το μεγαλύτερο εξ αυτώνζουν μόνοι. Όταν άλλοι είναι με τις οικογένειές τους, μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό για εκείνους που είναι μόνοι. Ένα μεγάλο ποσοστό επίσης των μόνων ανθρώπων είναι άνω των 65 ετών, όταν η υγεία, η ηλικία και η κινητικότητα μπορούν να κάνουν πιο δύσκολη την διασκέδαση. 

Πένθος. Λείπει ένας αποθανών αγαπημένος. Οι ηλικιωμένοι έχουν περισσότερους λόγους να θλίβονται, ειδικά στην περίοδο των Χριστουγέννων, που οιαναμνήσεις από παρελθόντα χρόνια έρχονται πιο έντονα. 

Αποξένωση. Όταν δεν υπάρχει ουσιαστική επικοινωνίαμε κάποιο συγγενή, οι οικογενειακές συναντήσεις μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα θλίψης, ενοχής, δυσαρέσκειας ή εσωτερικής διαμάχης για το αν θα καταφέρουν να επικοινωνήσουν ουσιαστικά ή οχι.

Διαζύγιο. Εάν κάποιοι είναι πρόσφατα διαζευγμένοι, οι διακοπές των Χριστουγέννων μπορεί να  υπενθυμίσουν τις πιο ευτυχισμένες στιγμές και να τονίσουν την ήδη υπάρχουσα θλίψη. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για ενήλικα παιδιά διαζυγίου που πρέπει να ισορροπήσουν βλέποντας δύο γονείς ξεχωριστά. Το άγχος πολλαπλασιάζεται για τα παιδιά διαζευγμένων γονέων που έχουν ξαναπαντρευτεί που έχουν τρία ή και τέσσερα σύνολα γονέων να επισκεφθούν. 

Αποδεκτός και επιθυμητός. Προσπαθώντας να ευχαριστήσετε όλους τους συγγενείς σας και να αποφασίσετε τι να αγοράσετε, ποιον να δείτε και τι να κάνετε μπορεί να αισθανθείτε ένοχοι για αυτά που δε θα προλάβετε να κάνετε ή τους ανθρώπους που δε θα δείτε, κάτι που οδηγεί σε θλίψη γιατί πάντα θα υπάρχει κάτιππου δε θα μπορείτε να κάνετε κάθε χρονιά.

 Πολλοί άνθρωποι βιώνουν θλίψη κατά τη διάρκεια του χειμωνιάτικου καιρού λόγω του μειωμένου ηλιακού φωτός, που ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).

Μεγάλο μέρος του προγραμματισμού, των αγορών και του μαγειρέματος γίνεται από γυναίκες, οπότε φέρουν το μεγαλύτερο βάρος στην προετοιμασία για οικογενειακές συγκεντρώσεις. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης από τους άνδρες. Είναι δύο φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν κατάθλιψη. Μετά από καρδιακές παθήσεις, η κατάθλιψη είναι η πιο εξουθενωτική ασθένεια για τις γυναίκες, ενώ είναι η δέκατη για τους άνδρες.

Κάντε εκ των προτέρων σχέδια, ώστε να γνωρίζετε πώς και με ποιον θα περάσετε τις διακοπές σας. Η αβεβαιότητα και η αναβολή της λήψης αποφάσεων προσθέτουν τεράστιο άγχος. 

Ψωνίστε νωρίς και αφήστε το χρόνο να τυλίξετε και να στείλετε πακέτα για να αποφύγετε τη δυσλειτουργία των αγορών. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τα παιδιά σας. Οι γυναίκες τείνουν να πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα, όταν μια ομαδική προσπάθεια μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική. 

Μην αγοράζετε πράγματα που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Η ντροπή εμποδίζει τους ανθρώπους να είναι ανοιχτοί σχετικά με τη δωρεά όταν δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά. Αντί να προσπαθείτε να αγοράσετε ένα δώρο, ενημερώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα πόσο σας ενδιαφέρει και θα θέλατε, αλλά δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Αυτή η οικεία στιγμή θα ανακουφίσει το άγχος σας και θα σας βοηθήσει και τους δύο. Μην επιτρέπετε στην τελειοποίηση να σας φθείρει.

Κρατείστε χρόνο να ξεκουραστείτε και να αναζωογονηθείτε ακόμη και εν μέσω πίεσης για να κάνετε τα πράγματα που θέλετε. Αυτό θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια. 

Περάστε χρόνο μόνοι σας για να προβληματιστείτε και να θρηνήσετε, αν είναι απαραίτητο. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει. Στη συνέχεια, κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας και κοινωνικοποιηθείτε. Μην απομονώνεστε.Προσεγγίστε άλλους που μπορεί επίσης να είναι μοναχικοί. Μπορεί να είναι πολύ ενθαρρυντικό και ευχάριστο.

Μην παραβλέπετε σημάδια της θλίψης όπωςσ υναισθήματα αναξιότητας ή  ενοχής, έντονη ανάγκη κλάματος , απώλεια ενδιαφέροντος για συνήθεις δραστηριότητες, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, κοινωνική απόσυρση και αλλαγές στον ύπνο, έντονη αλλαγή στο βάρος ή την όρεξη. Εάν αυτά τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή συνεχιστούν για μερικές εβδομάδες, περισσότερο από το διάστημα των εορτών μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Στέλλα Χατζηχρήστου

Ψυχολόγος, Συνεργάτης ICPA

73 thoughts on “Christmas Blues”

  1. Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote
    the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message
    home a bit, but instead of that, this is fantastic blog.
    A great read. I will certainly be back.

  2. I was wondering if you ever considered changing the page layout of your blog?
    Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
    Youve got an awful lot of text for only having one
    or 2 images. Maybe you could space it out better?

    my homepage … Keto Boom Reviews [http://www.fotosombra.com.br/agenda/userinfo.php?uid=519763]

  3. hello there and thank you for your info – I have certainly picked up something new from right here.

    I did however expertise a few technical points using this website,
    as I experienced to reload the site many times previous to
    I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK?
    Not that I’m complaining, but sluggish loading instances
    times will often affect your placement in google and could damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.
    Well I am adding this RSS to my email and could
    look out for a lot more of your respective interesting content.
    Make sure you update this again very soon..

    Also visit my site – Xtreme Boost Ingredients

  4. hey there and thank you for your information ? I have certainly
    picked up anything new from right here. I did however expertise some technical points using
    this web site, as I experienced to reload the web site
    lots of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your high quality score if advertising and marketing with Adwords.

    Well I am adding this RSS to my email and could look
    out for much more of your respective exciting content.

    Ensure that you update this again soon..

    Also visit my homepage … loiswroblewski03.webgarden.com

  5. Very good blog you have here but I was wanting to know if you knew of any user discussion forums that cover the same
    topics discussed in this article? I’d really
    like to be a part of community where I can get comments from other knowledgeable
    people that share the same interest. If you have any suggestions,
    please let me know. Thanks!

    Feel free to visit my web site; Nature Fused Cream Reviews

  6. I’ve been exploring for a little for any high quality articles or blog posts
    on this kind of house . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this
    website. Studying this info So i’m satisfied to show that I have a very excellent uncanny feeling I found out just what I needed.

    I such a lot indisputably will make certain to
    do not disregard this site and give it a glance regularly.

    Also visit my webpage … Wilton

  7. Definitely believe that that you said. Your favorite reason seemed to be at the internet the simplest factor to have in mind of.

    I say to you, I definitely get irked whilst folks think about worries
    that they just do not know about. You controlled to hit
    the nail upon the top and outlined out the whole thing
    with no need side-effects , people can take a signal.

    Will likely be back to get more. Thank you!

    Feel free to visit my web-site … http://bogema.anapacenter.info/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=OppenheimLavada

  8. You actually make it seem really easy together
    with your presentation but I find this matter to be really something that I
    believe I might by no means understand. It seems too complex and very huge for me.
    I am taking a look forward to your subsequent post, I’ll
    attempt to get the grasp of it!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *